SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • [...] rączki wyciągu do brzucha). Osoby wracające do ćwiczeń (np. po roztrenowaniu) mogą wykonać ten trening jako obwodowy. Uda się wykonać zakładane ćwiczenia, jeśli przerwy wypoczynkowe między seriami będą minimalne. Nie dla każdego jest to osiągalne. Wiele zależy od stosowanych ciężarów. Referencje: Schoenfeld BJ1, Contreras B2, Krieger [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2018-11-20 07:37:14
  • TUT (time under tension = czas napięcia mięśni) jest to czas, w którym nasze mięśnie są napięte. Wydłużenie czasu napięcia mięśni, może spowodować, że nasze wyniki na siłowni będą efektywniejsze. W artykule, przedstawimy kilka sposobów na to, aby wpłynąć na czas napięcia mięśniowego, tak aby wydłużyć pracę i wysiłek mięśni. Co warto zapamiętać i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2020-07-03 08:58:41
  • [...] 12 km/h; 5 min./km, średnio zaawansowani tempo minimum 4:20 min./km, zaawansowani tempo poniżej 4 min./km), skłony 1-2 serie na MAX. Wtorek: rano: 4 x 100 m w wodzie; przerwy aż tętno spadnie do 130-140 uderzeń, 3 x MAX. dystans pod wodą wieczorem: 3-4 serie na drążku (do załamania), bieg wahadłowy 10 x 10 (2-3 serie) Środa: rano: 50 m [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13835 Data: 2019-10-01 09:29:20
  • [...] siedząc z ciężarem 80% maksymalnego (czyli dla osoby prostującej maksymalnie 104 kg, ciężar roboczy dla 8 serii wynosił ~ 83.2 kg), pomiędzy seriami zastosowano 3-minutowe przerwy, badani wypoczywali statycznie, 5 min. przerwy, 30 min. aerobów, intensywność 70% szczytowego pochłaniania tlenu, 2 minuty przerwy, 10 x 30 sekund interwałów z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7334 Data: 2019-04-09 08:43:41
  • Przerwy między seriami i ćwiczeniami na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jestem ektomorfikiem i aktualnie robie trening na mase, wszystko mam ułożone tylko nie mam pewności co do jednej kwesti, otóż jakie powinny być przerwy między seriami i ćwiczeniami? Aktualnie ćwicząc robie przerwy 2 minutowe, między seriami i ćwiczeniami, oprócz brzucha, gdzie mam około 15-30sek przerwy i jeszcze nie wiem jak z barkami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-07-22 23:57:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakiej długości powinny być przerwy między seriami?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Ile powinna trwać przerwa między jedną serią a drugą? Do tej pory odpoczywałem między nimi 60sekund aby trening był jak najintensywniejszy jednak często przy ostatniej serii stałym obciążeniem mięśnie mi po prostu padały. Myślałem aby wydłużyć czas pomiędzy cięższymi ćwiczeniami na duże partie mięśniowe do 90 a na te mniejsze i ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2021-08-16 10:33:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • przerwy między seriami i ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym zapytać, jakie są optymalne przerwy między seriami i ćwiczeniami Waszym zdaniem. Różnie się to czasem obserwuje, jedni konsekwentnie realizują swój plan na treningu, a inni więcej dialogują ze znajomymi niż trenują. Ja najlepsze efekty odczuwam jak przerwy między seriami skracam do 35-40 sekund. Po tym mam największe domsy, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-12-05 12:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPERSERIE PRZERWY MIEDZY SERIAMI

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie jak robić przerwy w treningu biceps- triceps superserie? Po wykonaniu cwiczenia na tric-bic przerwa czy np. tric-bic-tric-bic-tric-bic przerwa ? Zmieniony przez - Kacperr456 w dniu 2017-07-21 16:27:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2017-07-21 16:24:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami oraz ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Mam pytanie, ile powinny trwać przerwy między seriami oraz między ćwiczeniami przy treningu FBW? Trenuję według planów z "Pierwszy rok treningów" 4 serie po 10 powtórzeń aczkolwiek albo nie doczytałem albo nie ma odpowiedzi na to pytanie w tamtym temacie. Dziękuję, i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-07-08 22:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy przerwa pomiędzy seriami wpływają w znaczący sposób na efektywność ćwiczeń ? Czy robienie przerw po powiedzmy 10 minut da ten sam efekt co przerwy 1 minutowe ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2024-04-19 11:35:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zmienne przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy przerwy miedzu seriami powinny byc zmienne ?Jesli tak to w jaki sposób?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2016-04-29 08:10:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, jakie przerwy między seriami najlepiej robić w treningu siłowym?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2020-04-21 02:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu przerwy miedzy seriami na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile powinno być przerwy miedzy seriami jak robie masę ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 10:36:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Weider?? Ile przerwy między seriami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? Dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 13:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W poniedziałek mam podciąganie na drążku potem wiosłowanie i martwy ciąg i dalej bicek i brzuch. Jak ja mam to robić? Podciąganie pierwsza seria po 10 powtórzeń 2 minuty przerwy i druga seria x10 2 minuty przerwy trzecia seria x10 powtórzeń 2 minuty przerwy i potem tak samo wiosłowanie? czy Wszystko za koleją: Pierwsza seria podciągania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-01-15 14:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w zeszlym tygodniu zaczalem sobie drugi cykl cyklicznosci grupy I jest to trening na budowe bazy pod mase o ile dobrze rozumiem. Michail zaproponowal tam zeby przerwy miedzy seriami wynosily nastepujaco : -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2004-08-30 10:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] młotkowym 2s I teraz moje pytania: 1. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem? 2. Jakim ciężarem % CM powinienem ćwiczyć? 3. Ile czasu powinny trwać przerwy między seriami a ile miedzy ćwiczeniami? 4. Jaki progres ciężarów powinienem stosować? Z sesji na sesje czy z tyg na tydz? 5. No i najważniejsze ILE POWTÓRZEŃ w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2012-08-27 13:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy między seriami-pisać:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! otóż większość na tym forum ćwiczy "na masę", jak ogólnie wiadomo przerwy między seriami na masę powinny wynosić od 2-3 min. jednakże z tego co czytam (i wy też czytacie) znaczna większość ćwiczących na mase robi przerwy 60 sek. maxymalnie 60 sek. i krótsze, czasami 90 sek. ja uważam że 2 minuta przerwa jest idealna: po pierwsze odpoczniesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 2007-08-01 12:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko jaki powinien byc odpoczynek miedzy seriamy? ja robie 2 min ,ale najwiekszy pako , a zarazem intruktor powiedzial ze to za duzo i powinienem zejsc do 1 min a na duze ciezary 1,5min. Co o tym sadzicie ,dodam rowniez ze chodzi o trning na mase ,a moj staz to 1 rok na silowni. DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrowka!!!!!!!!!!!!!!! you [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10241 Data: 2003-07-09 11:34:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pompki - ile przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam zamiar dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge wkonac wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2004-10-18 19:48:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)